C’est un départ!

Salut tout le monde, j’espère que vous êtes tous fin prêts à profiter de vos vacances estivales et explorer ou continuer la course à pied au cours des prochaines semaines!

** SEE ENGLISH VERSION BELOW 😉 **

Samedi à Calgary, et dimanche arrivée à Williams Lake (BC), je débute ma semaine avec comme objectif de créer notre nouveau site web et entamer mon nouvel horaire d’entrainement! Voilà donc le format que j’ai choisi pour notre blogue de coureurs à EJ James.

Google map_Williams Lake (BC)

Beau temps, mauvais temps, misez sur la constance et tentez de respecter votre objectif du jour. Par exemple, ici, aujourd’hui, il pleut et c’est froid (8 degrés!). Mais j’ai 10km à courir…Malheureusement, dans mes bagages de 2 mois, je n’ai pas vraiment pensé à apporter des vêtements pour ce genre de température, surtout vu l’espace limité de mon sac à dos. Je vais donc pratiquement porter toujours la même chose lorsque la température est sous les 12 degrés 😉 et simplement aller courir plus tard en avant-midi. J’en profiterai aussi pour miser sur l’entrainement musculaire avant d’aller courir et/ou le yoga au retour.

J’ai déjà sélectionné des articles du magazine américain auquel je suis abonnée, Runner’s world (voir aussi version française), dont je vous partagerai les liens dès cette semaine, mais également des articles du Yoga Journal (voir aussi version française) et de Canadian Running. Aussi, pour rendre ce blogue plus interactif, vous êtes toutes et tous invités à publier vos commentaires directement sur n’importe quel articles et surtout, envoyez-moi des photos de vous, vos pieds, votre sourire, votre sueur de front ou de la route qui vous attend, afin que je les publie sur ce blogue. Idéalement, notez un commentaire et je l’ajouterai à votre photo. Nous serons tous bien heureuses et heureux de vous lire et vous voir! Croyez-moi c’est très motivant de se relayer ainsi!

J’attends donc de vos nouvelles chères et chers collègues et ami(e)s!


Hello everybody!

I hope that you are all ready to enjoy your summer vacations and explore or continue running for the next weeks ahead!

Landed in Calgary last Saturday and arrived in Williams Lake (BC) Sunday, I am starting my first week off with the goal to start our new blog and start my new training schedule. Here is the format for our website that I have picked for us, runners from EJ’s community. Welcome to all staff, parents and friends!

Rain or shine, aim for constancy and try to stick as much as possible you daily objective. For instance, here, today, it is raining and cool (8 degrees!). But I do have 10 km to log in… Unfortunately, in my 2 months luggages, I did not really think to bring gears for that kind of weather, especially  due to the limited space of my packpack. I will just wear the same thing when the weather is under 12 degrees 😉 and simply go for my run later in the morning. I will also take the time to do strenght training before my run (core and upper body) and/or yoga after my run (or extra time to strech).

RW_proteinsI’ve already picked a few articles from the amercian magazine Runner’s world, Yoga journal and Canadian Running, that I will share with you starting this week. Here one about proteins, which are essential for muscles recovery. Also, to make our blog more interactive and fun, you are all invited to share your comments directly on any article and, it is a must, send me pictures of you, your shoes, your smile, your forehead sweat, the road ahead of you or the road you just have done, so I can post them as the « picture of the day ». Ideally, give a short description or a comment for your picture. We will all be super happy to see and read you! Believe me, it is a great motivation factor to support each other this way!

Looking foward to receive news from you, dear friends and colleagues!

 

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5 réflexions sur “C’est un départ!

  1. It is tragic that the weather in the west is not as nice as here but like our running it is bound to improve. I managed 85K last week and will race the Limberlost 56K trail run this Saturday outside of Huntsville.

    I encourage everyone to step outside everyday and use your legs. Your body will nicely adapt over the coming weeks and on race day you will be ready.

    Joe

    Aimé par 1 personne

    1. Joe, my heroe, please share your experience and some pictures of your upcoming trail run event!

       » Do what you love, love what you do. »
      – Jenna Westaway, from Calgary (track star & Olympic hopeful)

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  2. Bonjour à tous, I like your blog Mme Bernier!! Thank you for doing this!! I am walking everyday to build my endurance, I call it my Speedy Gonzales walk!! I started adding some running too!! I can do 2 times a baseball field without stoping. Today, I am hoping to do 3 times the field. I will keep you posted on my progress.

    Aimé par 1 personne

  3. Merci de m’avoir inspirée Mme Bernier! J’ai commencé! 2 minutes de course et 1 minute à marcher. J’ai fait 4 km aujourd’hui. C’est un départ 🙂

    Mme Howarth

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