Minimalist guide to strenght & flexibility training for runners

I know many of you are already aware of training basics for running, but for those of you who want to know a bit more or might want to review or change their warm up or streching habits, here are 2 simple sequences.

Article-Flexibility

Article-Strength

Et pour ce qui concerne l’hydratation, surtout lors d’efforts soutenus ou de canicules, voici quelques conseils et rappels (sorry I don’t have the English version for this one). Attention! il peut être très dangereux de trop boire d’eau! Mais, ne pas en boire suffisamment évite d’éliminer vos toxines et vos muscles seront alors endoloris pour une plus longue période.

Conseils d’hydratation

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