Sleep hours and injury rates

Graphique_sommeil RW 2015
Can you fight off injury by spending more time in bed? By Alex Hutchinson, JANUARY 9, 2015 (Runner’s World)

See an interesting article from Runner’s world magazine.

During the school year, what works for me is a « power » nap on weekends (30 minutes, up to 90 minutes after a long run). Have you heard of the book « Take a nap, Change your life! », by Dr. Sara Mednick? In addition of many benefits, when you run on a regular basis, or when you are physically active, sleep is essential for muscles recovery 🙂

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